浜松労政会館だより

ヨガニードラを知らない人が見たら、ただ「寝ているだけ」。。。

しかし

”ヨガニードラ”はストレスマネジメントの技法のひとつです♪




※ヨガニードラを知らないとは…
　カラダの各部位に意識を向けるボディスキャン
　自立訓練法
　イメージング
　呼吸法
　アファーメーション
　（自分に対する「宣言」を言葉に出して、潜在意識に働きかけること）
　と、いった手法を組み合わせて行う、体系化されたヨガメゾットです。


ヨガニードラは、シャバーサナと呼ばれる休息の姿勢をとりながら行う

リラクゼーション練習であるストレスマネジメントの技法のひとつです。

「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。

現代社会では、不規則な生活や精神的ストレスの蓄積により、

心身のバランスを崩す人が増えています。

心身のバランスを整え、調和を取り戻すのに有効なものとして

ヨガは一般的に浸透してきていますが、

ヨガの中でもまずは”身体”にフォーカスして行うのが

アーサナをメイントしたハタヨガです。

それに対し、ヨガニードラでは基本的に寝た状態で

私たちの「マインド」に直接的に働きかけます。

ヨガニードラを行うと、脳波はアルファー波とシーター波という

リラックス状態に保たれ、癒しと回復が起こります。

ただ眠っているだけのようですが、

意識がある状態で私たちのマインドに働きかけるため、

結果としてただ普通に睡眠をとるよしも深いリラクゼーション効果があるのです。




興味のある方はぜひご参加下さい！

浜松労政会館　電話　053-454-5491

　　　　　　　ｍａｉｌ　hamamatsu_rousei@nem-shiteikanri.jp

参加費　1,100円